Orzeźwiający koktajl z bananem i mango.

Składniki:

Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200 ml (niepełna szklanka)

Banan - 100 g (1 mała szt.)

Melon - 100 g (kilka plastrów)

Pomarańcza - 50 g (3 plastry)

Wykonanie:

1. Owoce miksuje z mlekiem, na koniec wyciskam sok z pomarańczy.

Wartość odżywcza:

Kanapki z serkiem i truskawkami.

Niestety, to już koniec sezonu na truskawki. Jeśli jeszcze uda Ci się je dostać łap przepis na szybkie drugie śniadanie. Standardowo podaję kaloryczność oraz zawartość białka, tłuszczy i węglowodanów w tym posiłku - nie musisz już obliczać :)

Składniki:

Chleb mieszany z nasionami słonecznika - 60 g (2 kromki)

Serek twarogowy homogenizowany, naturalny - 40 g (2 łyżki)

Truskawki - 100 g (kilka szt.)

Wykonanie:

1. Kanapki smaruje serkiem, na wierzch kroję truskawki.

Wartość odżywcza: