czwartek, 3 kwietnia 2014

Zdrowe, domowe musli

Przeglądając skład płatków śniadaniowych czy musli na sklepowych półkach 
na jednym z pierwszych miejsc króluje cukier, dlatego zachęcam do przygotowania własnego musli, 
bez grama dodanego cukru!!!
Znajdziesz tu natomiast witaminy z grupy B, magnez, potas czy cenne kwasy tłuszczowe.

Jeśli uważasz, że takie musli będzie dla Ciebie za mało słodkie możesz użyć do osłodzenia 
stewii, słodzika lub miodu. Ten ostatni pojawia się w dzisiejszej propozycji.

Składniki (ok. 8 porcji):
150 g płatków owsianych
30 g rodzynków
20 g wiórków kokosowych
15 g migdałów
20 g masła
5 g miodu
15 ml soku z cytryny

Wykonanie:
1. Wszystkie składniki wymieszać w naczyniu do zapiekania.
2. Zrumienić w piekarniku przez ok. 15 - 20 min. na 180 st. C.
* rodzynki przed pieczeniem możesz zamoczyć na kilka minut w ciepłej wodzie.

Zapach podczas pieczenia płatków nieziemski!!! :)

Wartość odżywcza (30 g - 1 porcja):
Energia - 121 kcal
Białko - 2,7 g
Tłuszcz - 5,7 g
Węglowodany - 16 g
Błonnik pokarmowy - 2,2 g






Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...