środa, 22 kwietnia 2015

Kanapki z twarogiem i suszonymi pomidorami.

Doskonała opcja na śniadanie. Kanapki z twarogiem i pomidorami suszonymi:

Składniki:
Chleb mieszany słonecznikowy - 90 g ( 2 podłużne lub 3 kwadratowe kromki)
Ser twarogowy chudy - 100 g (1/2 kostki)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 15 g (1 łyżka)
Suszony pomidor - 15 g (1 plaster)

Wartość odżywcza:











wtorek, 14 kwietnia 2015

Sałatka z jajkiem i ogórkiem kiszonym.


Składniki:
Jajo kurze całe - 50 g (1 szt.)
Ogórek kiszony - 50 g (1 mała szt.)
Pomidor - 150 g (1 średnia szt.)
Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 15 g (1 łyżka)
Cebula - 15 g (1 plaster)

Wartość odżywcza:










piątek, 3 kwietnia 2015

Dorsz w pomidorach.

Danie w sam raz na dzień dzisiejszy (Wielki Piątek). 
Wersja: ryba + pomidorki to tylko 100 kcal (!), możesz zabrać do pracy na lunch. Dodaj kaszę, ryż lub pieczone ziemniaczki i już nie musisz myśleć co ugotować na obiad ;) 

Składniki:
filet z dorsza - 75 g (1 filet)
pomidorki cherry - 160 g (ok. 8 szt.)
oliwa z oliwek - 5 g (1 łyżeczka)

Wykonanie:
1. Rybę oczyścić, osuszyć, natrzeć oliwą.
2. Obok ryby ułożyć pomidory - całość zapiec lub poddusić.

Wartość odżywcza:











Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...