Kefir z truskawkami i melonem.

Możesz to danie potraktować jako podwieczorek lub drugie śniadanie. Jest szybkie w przygotowaniu

 i bardzo proste, więc się nie zmęczysz a czasu na przygotowanie zdrowej przekąski na pewno wystarczy. Wystarczy kefir i garść owoców.

Składniki:

Kefir 2% tłuszczu - 200 g (1 mała szt.)

Truskawki - 150 g (1 szklanka)

Melon - 150 g (2 plastry)

Cukier puder - 6 g (1 łyżeczka) *

*opcjonalnie

Wykonanie:

1. Kefir ucieram dokładnie z cukrem.

2. Na wierzch wkrawam owoce.

Wartość odżywcza:

Orzeźwiający koktajl z bananem i mango.

Składniki:

Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200 ml (niepełna szklanka)

Banan - 100 g (1 mała szt.)

Melon - 100 g (kilka plastrów)

Pomarańcza - 50 g (3 plastry)

Wykonanie:

1. Owoce miksuje z mlekiem, na koniec wyciskam sok z pomarańczy.

Wartość odżywcza: