Jaglanka kokosowa z pomarańczą.

Kasza jaglana ostatnio u mnie króluje :) Kilka potraw już przygotowałam i nie zamierzam przestać. Wielu osobom, którym pomagam schudnąć poprzez stosowanie opracowanego w moim gabinecie dietetycznym Planu Żywieniowego, właśnie ten przepis przekonał do kaszy jaglanej. 

Przepis jest jak zwykle prosty i znany, dlatego dodaję do mojej bazy Przepisów z obliczoną wartością odżywczą jako fit pychota na śniadanie (i nie tylko ;) Już nie musisz liczyć kalorii, obliczyłam za Ciebie.

Składniki:

Kasza jaglana - 50 g (4 łyżki)

Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu - 250 g (1 szklanka)

Pomarańcza - 130 g (1 mała sztuka)

Wiórki kokosowe - 15 g (1 łyżka)

Miód - 15 g (1 łyżka)

Cukier z prawdziwą wanilią - 6 g (1 łyżeczka)

Wykonanie:

1. Kaszę gotuję na mleku z dodatkiem cukru z prawdziwą wanilią 

do momentu aż wpije połowę mleka, od czasu do czasu mieszając.

2. Wiórki kokosowe rumienię na pomarańczowy kolor - uwaga aby nie przypalić!

3. Ugotowaną kaszę zdejmuję z palnika, łączę z wiórkami kokosowymi i miodem.

4. Część pomarańczy kroję, część wyciskam sok do jaglanki.

                                                                   Wartość odżywcza:

Ten przepis wziął udział: